Tingkatkan kesehatan otak Anda secara alami, dengan makanan vegan terbaik untuk menyehatkan tubuh dan otak Anda dari dalam.

Otak kita menggunakan sekitar 20% kalori yang kita peroleh dari makanan , jadi penting untuk memperhatikan dari mana kalori tersebut berasal. Dengan memperhatikan pola makan, Anda dapat membantu otak Anda berkembang, bukan sekadar bertahan hidup – dan menikmati fokus, konsentrasi, suasana hati, dan tingkat energi yang lebih baik.

Apa hubungan antara nutrisi dan kesehatan otak?

Sungguh luar biasa betapa dahsyatnya perubahan pola makan dalam mendukung kesehatan dan fungsi otak. Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi yang meningkatkan fungsi otak dapat membantu meringankan masalah umum seperti kabut otak, kurangnya konsentrasi, sulit tidur, dan bahkan kecemasan dan depresi.

Ini adalah hal-hal yang banyak dari kita terima dan terima sebagai norma, atau mencari suplemen dan pengobatan untuk membantu mengatasinya. Sebenarnya, dengan menyehatkan pikiran Anda seperti halnya Anda menyehatkan tubuh Anda, Anda dapat membantu mengatasi akar penyebab masalah ini dan mengatasinya untuk selamanya.

Makanan Vegan Terbaik untuk Kesehatan Otak

Bersiaplah untuk tidur lebih nyenyak, energi meningkat, fokus lebih baik, kinerja kognitif lebih baik, dan banyak lagi – semua berkat makanan alami yang menyehatkan otak. Berikut 10 pilihan utama kami untuk makanan vegan terbaik yang dapat meningkatkan fungsi otak.

1. Cokelat Hitam 🍫

Biji kakao mengandung banyak flavonoid, antioksidan, dan yang mengejutkan, kafein. Penelitian telah menemukan bahwa tiga zat gizi yang ampuh ini dapat membantu meningkatkan pembelajaran, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan bahkan memperlambat penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Beberapa potong cokelat hitam setiap hari akan membantu meningkatkan kinerja otak Anda di sela waktu makan – belum lagi indera perasa Anda! Usahakan mengonsumsi sekitar 70-90% padatan kakao, semakin tinggi kandungan kakaonya semakin baik.

Anda juga akan menemukan kakao dalam campuran Coco Dream kami. Campuran ini menggunakan kakao Pervuvian mentah bersama jamur Reishi yang sama-sama bermanfaat bagi otak (lebih lanjut tentang jamur akan segera hadir) untuk efek peningkatan otak ganda.

2. Teh Hijau 🌱

Penelitian telah menunjukkan bahwa kafein yang ditemukan dalam teh hijau memiliki sejumlah efek positif seperti membantu meningkatkan konsentrasi, meningkatkan fokus dan mengangkat suasana hati.

Antioksidan pelengkap L-Theanine yang juga ditemukan dalam teh hijau membantu mengurangi kecemasan dan menimbulkan ketenangan , mencegah kegelisahan yang banyak di antara kita alami akibat kelebihan kafein.

Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan nabati, yang bersifat neuroprotektif dan membantu mencegah kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Penyakit Parkinson.

Teh hijau matcha Jepang merupakan bahan utama dalam campuran Magic Matcha kami , bersama dengan jamur Lion’s Mane menghasilkan secangkir minuman penambah daya otak yang sempurna sehingga Anda dapat tetap fokus sepanjang hari yang sibuk.

3. Kopi ☕

Kopi adalah kacang yang dapat meningkatkan fungsi otak bersama kakao. Kopi merupakan sumber nutrisi yang dapat mendukung pikiran Anda setiap hari. Ini termasuk Vitamin B2, Magnesium, dan polifenol nabati yang kuat yang telah kami sebutkan sebelumnya.

Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kopi jangka panjang dapat memperlambat penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan mengurangi risiko stroke . Manfaat yang lebih langsung yang dapat dirasakan dengan setiap tegukan meliputi suasana hati yang lebih baik, konsentrasi yang lebih tinggi, dan kewaspadaan yang lebih tinggi.

Campuran Kopi Shroom kami menghadirkan kebaikan jamur alami yang memberi energi dipadukan dengan kopi Arabika organik – sehingga Anda dapat tetap fokus dan waspada terhindar dari rasa gelisah akibat kafein.

4. Buah beri 🍓

Buah beri (misalnya blueberry, rasberi, blackberry) merupakan sumber antioksidan yang sangat ampuh. Antioksidan mungkin merupakan nutrisi terpenting dalam hal memelihara otak Anda. Antioksidan bekerja untuk melawan radikal bebas dan mencegah oksidasi, melindungi sel-sel otak dan DNA pada tingkat seluler.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah beri dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi peradangan pada otak dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.

Jika Anda kesulitan untuk menambahkan buah beri ke dalam rutinitas harian Anda, maka Anda dapat dengan mudah mendapatkan dosis harian Anda dengan campuran Berry Beauty kami, yang mengandung kebaikan enam buah beri penambah otak dalam setiap sendoknya – cukup campurkan dengan air atau tambahkan ke resep favorit Anda untuk dinikmati.

5. Sayuran Hijau Berdaun 🥬

Sayuran hijau merupakan sumber Vitamin B yang melimpah, yang penting untuk pemanfaatan energi, sintesis DNA, dan sinyal neurokimia di otak.

Hanya satu porsi sayuran hijau per hari dapat membantu memperlambat dampak alami penuaan pada otak. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa pecinta sayuran hijau memiliki usia kognitif yang setara dengan 11 tahun lebih muda dibandingkan dengan peserta dengan asupan sayuran hijau yang rendah – menakjubkan!

Banyak dari kita tidak berhasil memenuhi satu porsi sayuran per hari. Jadi, cara yang mudah dan dapat diandalkan untuk mendapatkan lebih banyak sayuran harian Anda adalah dengan melengkapi diet Anda dengan bubuk sayuran.

Clean Greens merupakan campuran dari 8 makanan super untuk membantu Anda memenuhi asupan harian yang direkomendasikan dalam satu sajian mudah. ​​Anda dapat mencampurnya dengan air, jus, susu nabati, dan ke dalam resep sehat apa pun untuk memberi otak Anda energi alami.

6. Jamur 🍄

Dua antioksidan yang ditemukan dalam jamur, ergothioneine dan glutathione, memiliki sifat neuroprotektif yang menakjubkan dan telah dikaitkan dengan pengurangan risiko Penyakit Parkinson dan Alzheimer. Hanya dua porsi jamur per minggu dapat mengurangi risiko gangguan kognitif ringan , yang sering kali menjadi akar penyebab kondisi ini.

Jamur juga kaya akan Vitamin B yang dibutuhkan untuk hampir setiap fungsi otak, terutama pemanfaatan energi. Jamur meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh otak dan tubuh untuk membantu Anda merasa lebih waspada, fokus, dan berenergi.

Kopi Jamur kami memadukan dua nutrisi peningkat otak paling efektif yang termasuk dalam sepuluh nutrisi terbaik: jamur dan kopi. Tingkatkan secangkir kopi Anda hari ini untuk menikmati manfaat jamur fungsional dengan mudah.

7. Mikroalga 🌿

Salah satu nutrisi terpenting untuk otak yang sehat adalah Asam Dokosaheksaenoat (DHA). Ini adalah jenis asam lemak esensial Omega-3 (bersama ALA dan EPA) dan merupakan bagian dari sekitar 60% otak manusia. Mengonsumsi cukup lemak dalam makanan sangat penting untuk mencegah penurunan fungsi saraf seperti kehilangan ingatan.

Mendapatkan cukup Omega-3 dari makanan adalah salah satu cara untuk mengisi kembali simpanan DHA di otak Anda secara konsisten. Ini juga membantu meningkatkan neuroplastisitas – bagaimana otak tumbuh dan mengatur ulang jaringan sarafnya.

Suplemen DHA terbukti meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel di otak. Asam lemak Omega 3 juga memiliki sifat antiperadangan.

Sumber DHA nabati terbaik sebenarnya adalah mikroalga, yang ditemukan secara alami di lautan dan menyediakan sumber asam lemak Omega-3 yang kaya. Anda dapat menemukan Chlorella dan Spirulina, dua jenis mikroalga, dalam campuran makanan super Clean Greens kami.

8. Biji Labu 🍈

Anda akan menemukan banyak antioksidan yang baik untuk otak dalam biji labu, tetapi yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan mental kita adalah spektrum mineral yang disediakannya. Biji labu merupakan sumber mineral penting termasuk seng, tembaga, zat besi, dan magnesium.

Mineral sangat penting untuk kesehatan otak dan mendapatkan mineral yang cukup telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki kognisi, dan bahkan mencegah kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.

Biji labu sangat padat nutrisi, yang berarti sedikit saja sudah cukup. Taburkan di atas makanan atau nikmati sebagai camilan untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.

9. Kacang 🥜

Seperti biji-bijian, kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi dalam kemasan kecil. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati dan lemak sehat yang baik – keduanya penting untuk fungsi otak normal.

Kebanyakan kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan dan Vitamin E (vitamin antioksidan), yang terkenal karena khasiatnya dalam melindungi saraf dan meningkatkan daya ingat. Satu studi yang difokuskan pada wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin selama beberapa tahun mengalami banyak manfaat dalam meningkatkan kinerja otak , termasuk daya ingat yang lebih tajam dan kinerja kognitif yang lebih baik secara keseluruhan.

Kacang kenari merupakan pilihan kacang yang tepat bagi para vegan dan vegetarian yang ingin meningkatkan kesehatan otak mereka, karena kacang kenari mengandung asam lemak Omega-3 yang sulit diperoleh dari pola makan nabati. Anda juga dapat membuat shake superfood kami dengan susu kacang sebagai pengganti air, untuk mendapatkan dosis ganda nutrisi yang meningkatkan fungsi otak.

Sumber lemak sehat lainnya untuk makanan otak meliputi; alpukat, biji rami, biji chia, rami, minyak zaitun, minyak kelapa dan ikan berminyak (jika Anda mengonsumsi makanan hewani).

10. Air (ya, air!) 💧

Air menyusun 75% massa otak kita – jadi sangat penting untuk tetap terhidrasi guna menjaga otak Anda tetap terkendali.

Sel-sel otak bergantung pada air agar dapat berfungsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi menghambat fungsi sel-sel otak dan dapat menyebabkan berkurangnya perhatian, ingatan, dan konsentrasi.

Salah satu cara termudah, termurah, dan paling efektif untuk mendukung fungsi otak sehari-hari adalah dengan minum lebih banyak air. Pilih air yang disaring dan belilah botol yang dapat digunakan kembali dan bebas BPA.

Jika Anda kesulitan minum cukup air, cobalah menambahkan irisan lemon dan jeruk nipis untuk menambah rasa alami – atau tambahkan campuran makanan super ke dalam air Anda untuk menambah rasa dan nutrisi.

Campuran Makanan Super Rheal untuk Kesehatan Otak yang Optimal 🌱
Menyadari apa yang Anda makan setiap hari adalah salah satu cara termudah dan paling menyenangkan untuk menjaga otak Anda.

Superfood Rheal menyediakan sumber nutrisi yang kuat dan padat nutrisi yang terbukti efektif meningkatkan kesehatan otak.

Lihatlah beberapa campuran peningkat otak terbaik kami di bawah ini dan mulailah meningkatkan kesehatan otak Anda hari ini.