Menjaga pola makan yang sehat, kaya akan nutrisi penting, vitamin, dan protein dapat menjaga kulit Anda tetap berseri dan awet muda. Buah-buahan dan sayuran seperti anggur merah, tomat, blueberry, dll mengandung senyawa organik yang dapat memberikan kilau alami pada kulit Anda dan membuatnya tetap segar untuk waktu yang lama. Namun, sebaliknya juga berlaku. Kebiasaan makan yang tidak tepat dan kurangnya nutrisi dapat menyebabkan kulit kusam dan menimbulkan  tanda-tanda penuaan dini, seperti pigmentasi, kerutan, garis-garis halus, dll. Untuk menghindari masalah ini, sangat penting untuk mengonsumsi makanan untuk kulit berseri dan tubuh yang sehat. Itulah yang dibahas dalam posting blog ini, yang membahas makanan yang baik untuk kulit berseri. Jadi, mari kita mulai.

Mengapa makanan penting untuk Kulit Bercahaya Anda?

Anda adalah apa yang Anda makan!

Ini bukan sekadar kutipan populer yang mungkin pernah Anda dengar atau baca di suatu tempat. Ini adalah fakta nyata. Setiap serat makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh akan memberikan dampak pada tubuh Anda, termasuk kulit Anda.

Makanan Anda menyediakan dasar bagi kulit yang sehat. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, mendorong pembaruan sel, serta memperbaiki warna dan tekstur kulit.

Bagaimana makanan memengaruhi kesehatan kulit

Nutrisi yang Anda konsumsi dapat memperbaiki atau memperburuk kondisi kulit Anda. Misalnya, vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit Anda tetap kencang dan awet muda. Sebaliknya, pola makan yang tinggi gula dan lemak jahat dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan kulit kusam serta berjerawat.

Makanan terbaik untuk kulit bersinar

Disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut agar kulit sehat, kenyal, dan bercahaya:

1. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak baik yang sangat baik. Lemak ini penting untuk menjaga kekenyalan dan keseimbangan kelembapan kulit Anda. Bahkan, sebuah studi dari National Library of Medicine menyimpulkan bahwa pola makan yang kaya akan lemak baik, seperti yang ditemukan dalam alpukat, dapat menjaga kulit Anda lebih elastis dan lembut.

Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Mengonsumsi setengah buah alpukat sehari dapat  menyediakan  14% nilai harian vitamin E dan 11% vitamin C, menjadikannya pilihan bergizi untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Anda dapat mengiris alpukat dan menambahkannya ke salad, mengoleskannya pada roti panggang, atau mencampurnya menjadi smoothie untuk mendapatkan tekstur lembut.

2. Ubi jalar

Ubi jalar panggang mengandung lebih banyak beta karoten dalam porsi setengah cangkir daripada asupan harian vitamin A yang direkomendasikan.

Setelah dikonsumsi, beta karoten diserap ke dalam kulit, yang membantu melindungi sel kulit dari radiasi UV, mengurangi risiko kerusakan sel, mencegah kulit terbakar, dan menjaga kulit tetap lembap serta bebas kerutan. Karena karotenoid, seperti beta karoten, berfungsi sebagai tabir surya alami, mereka melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Anda dapat memanggang ubi jalar sebagai lauk, atau menumbuknya sebagai alternatif sehat untuk kentang tumbuk, atau memanggang ubi jalar sebagai camilan lezat.

3. Tomat

Tomat kaya akan karotenoid seperti lutein, beta karoten, dan likopen, beserta vitamin C. Nutrisi ini membantu menunda pembentukan kerutan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Secara khusus, likopen terkenal akan kemampuannya melindungi kulit dari sinar UV dan meningkatkan kesehatan kulit secara umum.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Anda dapat menikmati tomat dalam salad, sebagai bahan dasar saus, atau sekadar memakannya mentah dengan sedikit garam dan minyak zaitun. Selain itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tomat dan makanan lain yang kaya karotenoid, makanlah tomat dengan lemak (seperti keju atau minyak zaitun), yang membantu tubuh menyerap nutrisinya.

4. Kacang kenari

Kacang kenari merupakan sumber asam lemak sehat, seperti omega-3 dan omega-6, yang menjadikannya makanan yang baik untuk kulit yang berseri. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, sehingga membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis. Namun, konsumsi asam lemak omega-6 yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan.

Selain itu, kacang kenari juga merupakan sumber seng yang baik, yang penting untuk penyembuhan luka, pengelolaan peradangan, dan fungsi lapisan kulit. Kacang kenari meningkatkan kesehatan dan ketahanan kulit secara umum selain manfaat vitamin E, selenium, dan protein.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Makanlah camilan segenggam kenari, tambahkan ke oatmeal Anda di pagi hari, atau taburkan di atas salad favorit Anda.

5. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Buah beri ini juga kaya akan vitamin C, yang penting untuk produksi kolagen.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Tambahkan buah beri ke yoghurt Anda, campurkan ke dalam smoothie, atau ganti makanan penutup Anda dengan kenari.

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sangat baik untuk kesehatan kulit karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, yang memperkuat lapisan kulit dan mengurangi peradangan. Astaxanthin, antioksidan kuat lainnya yang ditemukan dalam salmon, meningkatkan kelembutan dan kelembapan kulit. Efek spesifik astaxanthin sendiri atau dalam kombinasi dengan kolagen masih belum diketahui, tetapi satu hal yang pasti: ikan berlemak sebagai makanan meningkatkan penampilan awet muda.

Protein ikan berlemak mempercepat penyembuhan luka dan membantu produksi kolagen dan elastin, yang diperlukan untuk menjaga kulit tetap kenyal dan kuat. Ikan berlemak juga kaya akan selenium, yang meredakan psoriasis dan melindungi kulit dari sinar UV.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Panggang atau bakar ikan berlemak untuk makan malam, tambahkan ke salad atau nikmati sebagai sushi.

7. Bayam

Bayam kaya akan vitamin dan mineral penting untuk kulit bercahaya, termasuk vitamin A, C, dan E. Bayam juga kaya akan zat besi, yang membantu menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Anda dapat menambahkan bayam ke salad Anda, menumisnya sebagai lauk, atau mencampurnya menjadi smoothie hijau.

8. Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat hitam dapat memberikan efek positif tertentu pada kulit Anda. Sebuah studi tahun 2006 mengungkapkan bahwa mengonsumsi cokelat dengan kandungan antioksidan tinggi dapat menghasilkan kulit yang lebih sehat, lembap, dengan tekstur yang lebih baik, dan mengurangi sensitivitas terhadap sengatan matahari. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kakao setiap hari selama enam hingga dua belas minggu mengalami peningkatan aliran darah, yang membantu kulit menyerap nutrisi dengan mudah.

Lebih jauh lagi, mengonsumsi 20 gram cokelat hitam dengan kandungan antioksidan yang kuat setiap hari dapat memperkuat pertahanan kulit Anda terhadap sinar UV, yang mungkin meningkatkan paparan UV yang dibutuhkan sebelum terbakar. Untuk hasil terbaik, pilih cokelat hitam tanpa tambahan gula dan setidaknya mengandung 70% kakao untuk mendapatkan manfaat ini.

Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?

Nikmati sepotong kecil coklat hitam sebagai camilan, tambahkan ke oatmeal Anda, campurkan ke dalam smoothie, atau biarkan larut di lidah Anda.

Makanan antioksidan untuk kulit bercahaya

Antioksidan adalah senyawa yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh Anda, mencegahnya merusak sel-sel kulit Anda. Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat membuat kulit Anda bersinar, sekaligus menjaga metabolisme dan fungsi darah yang sehat. 

Makanan kaya antioksidan untuk kulit bercahaya:

1. Teh hijau

Katekin merupakan antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau yang dapat memperbaiki dan melindungi kulit Anda dari kerusakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat mengurangi kemerahan akibat paparan sinar matahari hingga 25% dan meningkatkan kelembapan, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit.

Secangkir teh hijau sehari dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, yang juga membuat kulit lebih sehat.

2. Delima

Buah delima kaya akan antioksidan seperti flavonol dan tanin, serta serat, kalium, dan vitamin K. Selain meningkatkan kesehatan jantung, mineral-mineral ini memperlambat proses penuaan kulit dengan meminimalkan kerusakan akibat sinar UV dan bintik-bintik cokelat.

Delima mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan ketahanan dan tekstur kulit dengan melindungi dan meningkatkan pembentukan kolagen.

Jus atau biji buah delima menyediakan cara yang lezat dan bergizi untuk meningkatkan asupan zat-zat penambah kesehatan ini.

3. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat yang dapat memperbaiki tekstur dan warna kulit Anda. Kunyit juga memiliki khasiat penyembuhan yang dapat membantu mengurangi jerawat dan kondisi kulit lainnya.

4. Anggur merah

Anggur merah merupakan sumber resveratrol yang baik, antioksidan yang dikenal karena khasiatnya sebagai anti-penuaan dini. Senyawa ini membantu memperlambat proses penuaan dan memulihkan sel-sel kulit dengan menghilangkan radikal bebas yang berbahaya. Anggur merah mengandung resveratrol, namun, konsentrasi resveratrol dalam anggur merah terlalu rendah untuk menutrisi kulit Anda. Ditambah lagi, konsumsi alkohol yang terlalu banyak dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh Anda. Itulah sebabnya, anggur merah dan buah beri merupakan sumber antioksidan yang menyehatkan ini.

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kulit Anda. Hanya satu ons (28 gram) biji bunga matahari menyediakan:

• 49% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan. (Sumber: Healthline)
• 41% dari DV selenium, yang mendukung elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
• 14% dari DV zinc, yang penting untuk perbaikan kulit dan pengendalian peradangan.
• 5,5 gram protein, penting untuk produksi kolagen dan kesehatan kulit.

Memasukkan biji bunga matahari ke dalam makanan Anda dapat memberikan kontribusi signifikan dalam menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Makanan yang harus dihindari agar kulit bersinar

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari agar kulit sehat dan bercahaya:

1. Gula

Mengonsumsi gula terlalu banyak dapat menyebabkan glikasi, yaitu kondisi saat molekul gula mengikat serat elastin dan kolagen, sehingga menjadi kaku dan elastisitasnya menurun. Kondisi ini juga menyebabkan munculnya kerutan, kulit kusam, dan tanda-tanda penuaan dini.

2. Makanan olahan

Makanan olahan mengandung banyak gula, garam, dan lemak jahat, yang semuanya dapat memicu dan memperburuk kondisi kulit seperti kulit kusam, iritasi, dan jerawat. Selain itu, makanan olahan juga tidak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

3. Produk susu

Produk olahan susu dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya pada orang tertentu. Hal ini terjadi karena produk olahan susu berpotensi meningkatkan produksi hormon, yang pada gilirannya menyebabkan pori-pori tersumbat dan timbulnya jerawat.

4. Alkohol

Alkohol dapat membuat kulit Anda kering, membuatnya tampak kering dan kusam, dan juga menghilangkan vitamin dan mineral penting dari tubuh Anda yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

5. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak jahat, yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat serta masalah kulit lainnya. Makanan ini juga dapat memperburuk gangguan peradangan seperti psoriasis dan eksim dengan meningkatkan kadar peradangan dalam tubuh Anda.

Perawatan peningkat cahaya oleh VLCC

Di VLCC, kami menawarkan berbagai prosedur nonbedah untuk membuat kulit Anda tampak berseri. Berikut ini ikhtisar singkat beberapa perawatan kulit kami.

Perawatan wajah Cosmedermat

Prosedur non-invasif ini menjaga warna kulit tetap merata dan mengurangi pigmentasi untuk meningkatkan kilau alami kulit Anda. Berikut manfaat utama perawatan wajah Cosmedermat:

• Tanpa waktu henti: Kembali ke rutinitas Anda segera setelah sesi.
• Cocok untuk semua jenis kulit: Apakah Anda memiliki kulit sensitif, kering, atau berminyak, Cosmedermat memberikan keajaiban.
• Mengurangi garis-garis halus dan kerutan: Membantu Anda mempertahankan penampilan awet muda.
• Mengurangi pigmentasi: Meratakan warna kulit dan meningkatkan kecerahan.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang prosedur ini, Anda dapat mengunjungi halaman layanannya . Perawatan ini meremajakan kulit Anda secara menyeluruh yang memerlukan pemulihan yang lama atau prosedur pembedahan.

Slimsonik

Perawatan Slimsonic kami dapat mengencangkan kulit Anda, dengan kilau awet muda. Proses ini menargetkan lemak membandel dan meningkatkan elastisitas kulit, menghasilkan efek pengencangan dan pelangsingan kulit.

Manfaat utama perawatan Slimsonic:

1. Teknologi revolusioner: Penyaluran berbagai frekuensi dikombinasikan dengan terapi vakum untuk menonjolkan cahaya alami Anda.
2. Hasil instan: Perubahan nyata dapat terlihat hanya dalam beberapa hari.
3. Non-invasif & tanpa rasa sakit: Dapatkan hasil optimal tanpa operasi atau ketidaknyamanan.
4. Tidak ada efek samping: Proses ini tidak memiliki efek samping, namun dapat menyebabkan sedikit sensasi kesemutan di telinga.
5. Manfaat untuk wajah dan tubuh: Slimsonic mengencangkan kulit yang kendur dan mengurangi munculnya stretch mark.

Menggabungkan Slimsonic dengan diet sehat dan olahraga teratur dapat memaksimalkan efektivitas perawatan dan membantu Anda mendapatkan kulit kencang, halus, dan bercahaya.

Kesimpulan

Mendapatkan kulit bercahaya memerlukan pendekatan holistik, memadukan pola makan bergizi dengan perawatan kulit yang tepat. Sementara makanan seperti alpukat, beri, dan ikan berlemak dapat membuat kulit Anda bercahaya, prosedur perawatan kulit VLCC dapat mengisi kekurangan yang tersisa. Manakah dari makanan untuk kulit bercahaya yang disebutkan di atas yang menjadi favorit Anda? Apakah Anda mencari resep perawatan kulit? Beri tahu kami di kolom komentar di bawah. Kami ingin mendengar pendapat Anda.