Oleh Jen Ong Tone MHSc RD, Ahli Diet Terdaftar #HalfYourPlate Apakah Anda membuat resolusi tahun baru tahun ini? Menurut…

Apakah Anda membuat resolusi tahun baru tahun ini? Menurut jajak pendapat Ipsos tahun 2015, 73% warga Kanada pada akhirnya akan melanggar resolusi tahun baru mereka. Sebagai ahli gizi Half Your Plate , tujuan saya adalah membantu Anda membuat resolusi tahun baru yang dapat Anda pertahankan!

Tip #1 Bersikaplah realistis dengan resolusi tahun baru Anda.

Di antara pekerjaan, sekolah, kewajiban keluarga, dan berbagai aktivitas, hidup menjadi sibuk! Apakah tujuan Anda realistis? Pertimbangkan beberapa hambatan yang mungkin menghalangi, seperti waktu, uang, dan motivasi. Mulailah dari yang kecil dan teruslah berusaha untuk mencapai tujuan akhir yang lebih besar. Misalnya, daripada mengatakan “Saya akan mulai pergi ke pusat kebugaran setiap hari”, atau “Saya akan makan salad untuk makan siang setiap hari,” cobalah “Saya akan naik tangga di kantor seminggu sekali” atau “Saya akan makan salad untuk makan siang seminggu sekali.” Tujuan kecil akan membuahkan hasil besar dalam jangka panjang.

Kiat #2 Jadilah spesifik dengan resolusi tahun baru Anda.

Saya sering mendengar orang berkata, “Saya ingin lebih sehat” atau “Saya ingin menurunkan berat badan.” Meskipun niatnya sering kali baik, jika terlalu umum dan tidak memiliki arah yang jelas dengan tujuan Anda, Anda tidak akan mencapai apa pun. Daripada mengatakan “Saya ingin lebih sehat,” fokuslah pada perilaku spesifik yang ingin Anda tingkatkan, seperti kebiasaan makan atau aktivitas fisik Anda. Contoh tujuan spesifik adalah, “Saya akan mengisi setengah piring saya dengan sayuran saat makan malam pada hari Rabu.” Menjadi spesifik dengan tujuan Anda memberikan kejelasan dan arah, yang berarti Anda akan tahu apa yang harus difokuskan.

Kiat #3: Buatlah resolusi tahun baru yang dapat Anda ukur.

Bukankah menyenangkan untuk mencentang kotak dari daftar tugas Anda? Berikan kepuasan yang sama kepada diri Anda dengan membuat resolusi tahun baru yang dapat Anda ukur, dengan tenggat waktu. Misalnya, “Saya akan mencoba satu sayuran baru setiap minggu bulan ini” memiliki komponen yang dapat diukur (satu kali per minggu) dan tenggat waktu (akhir bulan). Melacak kemajuan Anda dapat sangat memotivasi dan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan setelah mencapai resolusi tahun baru Anda? Pertama dan terutama, berikan semangat pada diri Anda sendiri! Jika Anda siap, buatlah tujuan baru berdasarkan prinsip-prinsip ini. Tak lama lagi, Anda akan melihat bahwa perilaku kesehatan ini menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Jika Anda tidak mencapai resolusi tahun baru Anda, jangan khawatir. Ini adalah waktu yang tepat untuk merenungkan dan mengevaluasi apa yang salah. Apakah tujuan Anda realistis? Cukup spesifik? Terukur? Setelah Anda mengetahui apa yang menghalangi, tetapkan tujuan baru dan berusahalah untuk mengatasi hambatan tersebut.