Apa satu hal yang langsung terlintas di pikiran Anda ketika mendengar kata musim hujan ? Apakah Anda juga membayangkan secangkir teh chai dan pakora yang lezat? Sayangnya, ternyata minuman tersebut tidak begitu baik untuk kesehatan Anda.
Namun, dengan kiat-kiat praktis dan berkelanjutan ini, Anda sebenarnya dapat menjaga selera Anda tetap senang sekaligus menjaga kesehatan diri Anda.
7 Tips Diet Musim Hujan untuk Menurunkan Berat Badan
Tips diet ini sangat bagus untuk diikuti selama bulan-bulan musim hujan , terutama karena tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda karena hujan dapat menyebabkan infeksi musiman .
Dan tentu saja, Anda dapat mengikuti tips ini sepanjang sisa tahun ini juga!
1. Pilih buah musiman
- Menambahkan buah-buahan ke dalam pola makan harian Anda merupakan cara yang bagus untuk memasukkan sejumlah nutrisi ke dalam tubuh Anda sekaligus meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda, terutama selama bulan-bulan musim hujan.
- Buah-buahan seperti apel, ceri, dan persik kaya akan serat dan kandungan fitonutrien. Oleh karena itu, buah-buahan ini sangat membantu dalam mengelola atau mengurangi berat badan.
- Buah-buahan ini juga kaya akan sifat antioksidan, yang sangat baik dikonsumsi selama musim hujan.
- Buah musiman ini juga merupakan sumber vitamin yang baik seperti vitamin A dan C.
- Karena kandungan kalorinya rendah, Anda dapat mengganti pilihan camilan rutin Anda dengan satu buah utuh selama musim hujan, tanpa khawatir akan camilan yang tidak sehat .
2. Tetap terhidrasi bahkan saat cuaca tidak panas
- Bulan-bulan musim hujan bisa sangat dingin, dan sering kali, kita lupa minum cukup air, terutama karena cuacanya tidak panas.
- Kekurangan cairan sering kali mengakibatkan dehidrasi dan perut kembung.
- Minum air putih membantu membakar kalori dengan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
- Cara yang baik untuk meningkatkan asupan air atau cairan Anda selama bulan-bulan musim hujan adalah dengan melacak asupan air Anda dengan Aplikasi Kesehatan Fitterfly
Tambahkan buah dan sayuran musiman favorit Anda dengan kandungan air tinggi, atau buat sup sayuran segar untuk merasa hangat dan kenyang.
3. Hangatkan diri dengan makanan lezat
- Daripada mengonsumsi makanan gorengan atau makanan berkalori tinggi dan lauk pauk, masukkan sup dan rasam yang sehat ke dalam menu makan Anda.
- Anda dapat memanggang sayuran favorit Anda dalam panci presto, membumbuinya dengan rasa favorit Anda, dan mencampurnya menjadi sup yang bergizi.
- Atau Anda bisa membuat rasam dengan bawang putih, jahe, dan merica sebagai bahan utama
- Dan ganti chai favorit Anda dengan teh hijau untuk mengurangi asupan kalori
4. Sedikit jahe sangat bermanfaat
- Jahe menambah kehangatan pada makanan dan minuman Anda dengan khasiatnya yang menenangkan dan sangat baik untuk tenggorokan, selama bulan-bulan dingin musim hujan, ketika orang-orang lebih rentan terserang sakit tenggorokan, pilek, dan batuk.
- Selain itu, jahe memiliki berbagai sifat antioksidan dan antiperadangan yang juga membuatnya membantu dalam mengelola dan mengendalikan berat badan.
- Memasukkan jahe ke dalam makanan sehari-hari Anda akan mengurangi rasa kembung, gangguan pencernaan, dan keasaman. Jahe juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Makanan sederhana bekerja paling baik
- Metabolisme kita cenderung melambat selama bulan-bulan musim hujan, yang dapat membuat kita sedikit sulit menurunkan berat badan dan membakar lemak.
- Menambahkan berbagai jenis kacang-kacangan, lentil, dan sayuran segar ke dalam pola makan harian Anda dapat membantu metabolisme Anda, karena jenis makanan ini biasanya lebih mudah dicerna dibandingkan daging atau makanan berlemak lainnya, dan dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.
- Selain itu, cobalah gunakan minyak seperti minyak zaitun atau minyak biji kanola, karena minyak ini lebih mudah dicerna dan akan membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga lebih baik dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
6. Makan camilan secukupnya dan cerdas
- Semua orang suka ngemil di musim hujan, dan tidak ada alasan bagi Anda untuk menyerah pada semua kesenangan itu, bahkan jika Anda sedang dalam misi penurunan berat badan.
- Daripada ngemil gorengan dan junk food , cobalah buat waktu ngemil Anda lebih sehat, tetapi pastinya enak.
- Pilihlah camilan seperti kacang panggang dan salad kecambah campur dengan rempah pilihan Anda, dan sebagainya.
- Kacang tanah mengandung serat, lemak sehat, dan protein, sedangkan kecambah kaya akan enzim, serat, dan protein serta sangat rendah kalori.
- Camilan ini tidak hanya membuat Anda kenyang dan menikmati asyiknya camilan musim hujan, tetapi juga baik untuk menjaga berat badan dan membakar lemak.
- Hal terpenting yang perlu diingat adalah mengontrol porsi, pastikan untuk mengonsumsi camilan seminimal mungkin sambil menambahkan serat dan protein pada sebagian besar makanan.
7. Rempah-rempah India untuk menurunkan berat badan
- Pencarian Anda untuk penurunan berat badan yang efektif dan pembakaran lemak mungkin sebenarnya terletak di dapur Anda!
- Berbagai rempah-rempah India diketahui bermanfaat dalam membantu penurunan berat badan serta membantu membakar lemak perut.
- Kayu manis kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiperadangan yang membuatnya bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu mengurangi berat badan dan membakar lemak.
- Ia juga sangat baik bagi mereka yang menderita diabetes, sebab ia membantu merangsang insulin dan membuat tubuh menggunakannya lebih efektif.
- Kayu manis juga memiliki kemampuan menekan rasa lapar alami, yang akan berguna saat Anda ingin menghindari momen-momen ngemil.
- Biji adas atau saunf kaya akan vitamin A, C, dan D dan memiliki sifat antioksidan yang meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
- Biji fenugreek atau methi juga memiliki kualitas penekan rasa lapar alami dan akan membantu Anda mencegah keinginan ngemil berlebihan.
- Kapulaga atau elaichi juga dapat membantu membakar lemak lebih cepat dan sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.
8. Air jintan hitam
- Tentu saja Anda perlu tetap terhidrasi setiap saat, bahkan selama musim hujan ketika cuaca dingin.
- Cara terbaik untuk memastikan Anda terhidrasi dan di saat yang sama juga berupaya menurunkan berat badan dan membakar lemak adalah dengan meminum air jintan atau air biji jintan.
- Anda dapat merendam setengah sendok teh biji jintan dalam segelas air dan membiarkannya semalaman. Saring di pagi hari dan minum air saat perut kosong. Anda juga dapat mengonsumsi biji jintan jika Anda mau. Tambahkan madu ke dalam air jika Anda mau.
Bulan-bulan musim hujan bisa sedikit lebih sulit bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, tetapi menambahkan tips dan trik diet ini ke rutinitas harian Anda dapat membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih mudah dan membuatnya lebih efektif dalam membakar lemak.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun atau menderita kondisi kesehatan apa pun, silakan bicarakan dengan dokter Anda untuk memahami seandainya Anda perlu mengikuti pantangan makanan apa pun.
Pengambil yang pas
Meskipun kiat-kiat diet ini bagus untuk memulai perjalanan kesehatan Anda, penting untuk diketahui bahwa penurunan berat badan memerlukan pendekatan yang lebih komprehensif. Pendekatan yang tidak hanya memperhatikan faktor-faktor tradisional seperti diet dan olahraga, tetapi juga stres, kebersihan tidur, dan manajemen nyeri.
Faktor-faktor ini penting bagi mereka yang memiliki berat badan yang membandel dan tidak dapat menurunkan berat badan semudah kebanyakan orang. Program Penurunan Berat Badan Fitterfly adalah program pertama di India yang dirancang oleh dokter, tervalidasi secara klinis, dan berkelanjutan untuk mengatasi berat badan yang membandel.
